悪習慣はなかなかやめられませんよね。でも、諦める必要はありません。 悪習慣とは、自分にとって有害であるにもかかわらず、繰り返してしまう行動のことです。例えば、爪を噛む、タバコを吸う、お酒を飲み過ぎる、遅刻する、などが悪習慣の代表例です。 悪…

あなたは自分や他人に対して、どんな信念を持っていますか？ こんにちは、私は自分や他人に対して、悪い信念を持っていた人です。 私は、自分や他人に対して、以下のような悪い信念を持っていました。 自分はダメな人間だ 他人は自分を嫌っている 自分は何も…

心拍変動をコントロールしてストレスフリーな毎日を送ろう 目次 1. 心拍変動とは何か 2. 心拍変動が低下する原因とリスク 3. 心拍変動を高めるための生活習慣の改善 4. 心拍変動を測定する方法と注意点 5.まとめ 6.おすすめリンク 1. 心拍変動とは何か 心拍…

自己肯定感の高い人はどう違う？成功体験の効果と活用法 目次 1. 自己肯定感とは何か？自己肯定感の高い人と低い人の特徴 2. 自己肯定感を高めるにはどうすればいいか？成功体験の重要性とメカニズム 3. 成功体験を増やすための具体的な方法とコツ 4. 成功体…

運動が好きになると人生が変わる！ こんにちは、この記事では、運動で自分を好きになる方法についてお伝えします。 運動は、心と体にたくさんの効果を与えます。ストレス解消、自信向上、健康増進など、運動のメリットは数え切れません。 しかし、運動が苦手…

ストレスの原因と対処法を知って、心も体もリフレッシュ 目次 1. ストレスとは何か？ ストレスを感じやすい人の特徴 2. ストレスの影響と危険性 3. ストレスのセルフチェック方法 4. ストレスを解消するための具体的な方法 5. ストレスに負けないための予防…

思い込みを変えると、どんないいことがあるの？ あなたは、自分の性格や能力、人間関係などについて、何か思い込んでいませんか？ 例えば、「私は人と話すのが苦手だ」「私はダメな人間だ」「私は幸せになれない」などのように、自分に対して否定的な思い込…

目次 1. はじめに 2. 自分を甘やかすことのメリット 3. 自分を甘やかす方法 4. 自分を甘やかすことについての詩 5. まとめ 6. 参考文献 1. はじめに こんにちは、時には、自分を甘やかすことを忘れないでくださいね。 自分を甘やかすことは、自分に優しくあ…

こんにちは、あなたは、仕事や家庭のストレスに疲れていませんか？自分の時間がなくて、やりたいことができないと感じていませんか？ そんなときは、心も体もリフレッシュできる趣味を始めてみませんか？読書・映画・旅行のどれか一つでも始めるだけで、スト…

あなたはどんな感情を抱えていますか？感情を受け入れて、自分に優しくなりましょう。 目次 1. 自分の好きなことをリストアップする 2. 自分の好きなことにかかる時間や費用を調べる 3. 自分の好きなことをする時間をスケジュールに入れる 効果1: ストレスが…

あなたの可能性を広げる2つのステップとは、以下のようなものです。 目次 1. 過去原因思考や思い込みに気づくこと 2. 思い込みを肯定的な考え方に置き換えること まとめ 参考文献 1. 過去原因思考や思い込みに気づくこと 過去原因思考とは、自分の現状や行動…